紋 舞 らん


節食 不利于 身體健康,反彈也來的太快,但是 吃多了又容易長胖,怎么辦才好?下面小編跟大家分享幾個飲食減肥原則, 教你吃不長胖。


  1.計算 熱量 少吃多動絕對是減肥真理!為什么都是吃,別人吃不胖,而你體重 一直在飆升?那是因為吃的食物熱量不同,自然效果不同啦!學會每天計算熱量,以健康低脂的食物位置, 多吃新鮮水果和蔬菜,均衡營養。


  再配合有效的 運動,自然就能瘦下來了。


  2.在對的時間吃運動前后也是需要補充營養的哦!運動前一個小時,可以適當的補充足夠的淀粉,以保證體力。


  運動后也可以適當的吃東西,可以吃些水煮蛋,香蕉等,高熱量的食物就免了,不然就白費力氣啦!3.晚上八點后盡量不吃晚上吃的太多的話,不僅不利于身體健康,也很容易長胖。


  晚餐時間建議可以提早,最晚不能超過八點。


  如果睡前確實餓的受不了,可以喝杯溫牛奶。


  4.愛上喝粥我當即就聞到了那熟悉的幽香,腦海中回憶起她昨晚性感的樣子,內心又開始激動起來。


  不過, 林伊曼從早上開始就一直不給我好臉色,明顯還在生氣,再加上 大成這個正牌男友也在邊上,我只能老老實實的壓下內心的邪念,不敢表露出來。


  車子開往景區的過程中,情侶兩個有一搭沒一搭的聊著,有時候大成也會找我聊天。


  我的注意力全在林伊曼身上,只是隨意敷衍的點頭或搖頭,懶得說話。


  林伊曼今天穿的是一條 黑色針織長款短袖連身裙,前邊是雷絲半透明的,里面雪白的肌膚若隱若現,性感而不失端莊,十分美麗。


  在她聊天的過程中,她那芊細光滑的 手臂會不時碰觸到我的手臂。


  她或許是不經意,表現毫不在意的樣子,但使得我的心神不住蕩漾,那種冰涼光滑柔軟的美妙觸感,令我有些沖動。


  后來 也不知道大成是不是昨晚征伐太過的原因,有些困意,很快便抱著雙臂又睡著了。


  這時我注意到,林伊曼的一只手就放在我和她之間的座位邊緣,一動也不動。


  我內心沖動之下,又做出一個大膽的舉動,突然伸手按在她的手背上。


  林伊曼明顯吃了一驚,沒想到我會這么大膽,目光看向我的同時忍不住想抽出手,我(男女性故事)卻死死的按住,讓她沒法掙脫。


  她的俏臉刷的一下就紅了,掙扎了幾下也沒能將手抽走,最終只得停止了掙扎,轉過臉看向大成那邊。


  雖然昨晚已經體驗了一次,但再次接觸林伊曼時,我還是難掩激動,她的手很小,光滑白嫩,如玉一般,又顯得格外柔軟,我稍微放松了力道,將其握在自己手里,當真叫我心神顫抖。


  我心里砰砰直跳,當著大成的面把玩她的玉手,有一種說不出的刺激感,沒想到就在這時,林伊曼突然用另一只手輕輕拍了一下男朋友。


  大成睜開了眼,還有些睡意,用疑惑的目光看向了她。


  林伊曼 說道:“我們換個位置吧,我想看看窗外的風景。


  ”大成就坐在靠窗的位置,顯然這也成了她擺脫我的理由,她說著就站了起來。


  我嚇了一跳,沒想到她居然會這么做,不由自主的把手松開,眼睜睜的看著她和大成換了位置,中間隔開一個不能接觸到的距離。


  我心里既尷尬又失落,只得透過大成偷偷用余光去瞄,林伊曼也沒有任何想和我互動的樣子,和昨晚找我按摩時的表現判若兩人……不用猜我就知道,她肯定對我昨晚做的事情,一直心懷芥蒂。


  不過總之,她沒把事情和大成說,也算是給我留下可以突破的機會。


  兩個多小時的車程,我們總算到了景區的黑狐山。


  黑狐山是國家4A級旅游景區,海拔有一千四百多米,吸引了全國各地的游客到此地游覽。


  山上有三座寺廟,還包括仙人洞,鐵索吊橋和 纜車觀光、玻璃棧道等等旅游景點。


  而我們這次要爬的,就是黑狐山的主峰,仙人峰說真的,對于景色什么的,我是半點都不感興趣,所有注意力全都放在林伊曼身上。


  因為海拔太高, 上山需要坐觀光大巴,這次我和林伊曼分開坐了,她和大成坐前邊,我坐在后邊一直盯著她的雪白的后頸看。


  到了觀光景點,眾人下車,導游帶我們到寺廟燒香。


  到寺廟的石階又高又陡,聽導游說足有3000多層臺階,一般游客都選擇坐纜車上去。


  大成別看體格健壯,其實并不怎么愛運動,人也比較懶,一看山居然這么高,立刻就慫了。


  至于我,其實也不想累死累活的往上爬。


  坐纜車多好,舒服的同時,還能看美景看美人。


  倒是體格嬌小的林伊曼,也不知道怎么想的,居然堅持要 爬山上去,還說這樣才會顯得有誠心,也可以鍛煉一下身體。


  情侶兩個產生分歧,一個想坐纜車,一個堅持爬山,都互不相讓,爭吵個不停。


  最終大成氣的連纜車也不坐了,一個人在山腳下找了個涼快的地方待著,哪都不去。


  林伊曼也很倔強,沒管自己男朋友,直接悶頭就開始往上爬。


  我當然巴不得這倆人鬧別扭,他們吵得越兇,我機會越大,見她們分開以后,選擇跟著林伊曼,尾隨她上了山。


  爬山這種事說到底還是很耗費體力的,我一個大男人,爬到一半的時候,已經累的氣喘吁吁了,要不是眼前晃蕩著一雙雪白修長的美腿,我估計早就直接放棄。


  而林伊曼也是累的滿臉通紅,衣服幾乎都濕了,黑色的連身裙緊緊貼在身上,偶爾露出底褲,讓我心動不已。


  突然間,林伊曼停下了,站在一層臺階上,扶著額頭,身體微微搖晃。


  我嚇壞了,趕緊跨前兩步,跑到她身后,將其一把摟住她,溫香軟玉在懷,關切的問道:“你沒事吧?”林伊曼臉上紅的發紫,全是汗珠,連話都說不出來了。


  我趕緊扶著她找一個陰涼的臺階坐了下來,一邊給她遞水,一邊趁機在在她玉背上撫摸,幫忙順氣。


  有時候我都佩服自己,竟然能無恥成這樣,這種情況下,還不忘占便宜。


  林伊曼喝了水休息了一會兒,臉色才好許多,而此時,我的手已經順著玉背一路往下,放在了臀瓣上面。


  她橫了我一眼,“摸夠了沒有?摸夠了就給我拿開,是不是覺得我和大成吵架,你就可以趁虛而入!”“我能不能入,還不是得看你給不給機會。


  ”我笑嘻嘻的說道,不過卻是把手拿開了,從背包里拿出一把折扇給林伊曼扇風。


  聞言,林伊曼狠狠掐了一把我腰間的軟肉,但從眼睛里,可以看出她對我的一番殷勤很是享用。


  “嘶~”我疼的倒吸一口涼氣,心里卻美滋滋的,忍不住將身體又往她身邊湊了湊,幾乎貼著她坐了下來,軟軟的嬌軀考上去非常舒服,不自禁的,我咽了一下唾沫,目光往下,轉移到那兩條光滑的美腿上。


  林伊曼個子很高,坐著時,兩條腿顯得很是修長,白皙細膩的肌膚看上去十分誘人。


  我內心有些沖動,一邊替她扇風,另一只手則又開始蠢蠢欲動,想摸摸這雙白腿。


  可林伊曼似乎能看透我的心思,我手臂才剛要有所行動,她就似笑非笑的盯著我:“之前我咋沒發現你臉皮這么厚,腦袋里一會都不閑著,總想著法兒占我便宜啊。


  ”我被說的有點尷尬,伸出的手收了回來,干笑著說了一句。


  “哪有……”林伊曼哼了一聲,把頭偏了過去,過了好半晌,突然臉上一紅,低聲說道:“我……我想上廁所。


  ”我聽了愣了一下,隨后有些撓頭,苦笑說道:“這半山腰哪來的廁所,要不……咱下山?”“不行。


  ”林伊曼立刻把俏臉板了起來,非常不情愿:“我才不要下去。


  ”我知道她這是跟大成賭氣呢,女人也特別要面子,真要發起脾氣來,除非男人先認錯,不然她們根本不會先低頭。


  剛才林伊曼和大成就是因為上山的事才大吵了一架,現在如果爬到一半就下去,她肯定覺得這是認輸的表現,面子上掛不住。


  想通這點,我只能苦笑著說:“那行,咱繼續往上爬,上面寺廟肯定有廁所!”“那你背我上去,我爬不動了。


  ”林伊曼說的理直氣壯。


  我一聽,嘴角忍不住開始抽搐,這他娘的不是開玩笑嗎,我一個人爬都費勁兒,背著你,估計連路都走不動。


  誰知道,還不等我開口,林伊曼就眨巴著大眼睛給我丟了個媚眼。


  “背我上山都不愿意,你還好意思喜歡我?”我一下被堵得說不出話來,心中暗罵一句小妖精,不過,好消息是能趁機吃些豆腐,這應該也是林伊曼默認給我的獎勵。


  “好吧,我來背。


  ”我微微有些無奈的蹲下身去,下一刻就感覺香風撲來,一個柔軟的身子落在我背上,那一對飽滿擠壓過來,舒爽的我差點沒哼出聲。


   直到過了兩分鐘后我才恢復過來,我一摸口袋發現手機竟然 不見了,肯定是 韓琦剛才趁我動手的時候順手帶走了,要不然的話她不會如此肆無忌憚! 該死的! 我沒有留在辦公室里,走出門口之后韓琦連人影都不見了,我喉嚨那兒就像是有口氣咽不下去。


   搶走了 我的手機,肯定是想刪掉我手機里面的那些 視頻


   不過這樣又如何? 韓琦肯定沒料到我的百度云盤里還有這些視頻的備份,即使她猜到了這點也根本不知道我的密碼,總而言之,韓琦死定了! 回到教室之后,果然發現桌子上正放著我的手機,里面的所有視頻已經被韓琦刪了個干凈。


   我怒極而笑,既然她如此耍我,那就不要怪我辣手摧花! 我連忙從云盤上把之前備份的視頻,下載到手機里,確認無誤后才松了口氣,我可不會讓韓琦這個j貨輕易逃出我手掌心。


   下午第二節課是韓琦的英語課,她從門口走進來的時候不經意間看向我后迅速收回了眼神,滿臉的慌張。


   上課的時候,韓琦視線一直躲避著我。


   我看著韓琦在講臺上走來走去,滿腦子都是和她做那些事情的幻想畫面,下次我一定要一件一件地把她身上的衣服脫掉,雖然只是我的幻想,但這種畫面還是極具沖擊力,讓我神經時常處于亢奮的狀態中! 要是能在課堂上當著這么多同學的面和做一次的話,一定無比ci激! 想想,就很爽! 這個念頭在我心底扎了根,經過不斷地澆灌后成為茁壯的參天大樹,到最后我咬咬牙準備豁出去了! 不知道為何,上課的時候韓琦時不時看著手表,似乎是覺得時間過得太慢,想要逃離這個教室。


   經歷過一次失敗后,我絕對不會再給韓琦任何機會。


   后半節課韓琦也沒有心思講課便讓我們自習,而她則是收拾東西準備離開教室,看樣子是不準備等我下課的時候找到她了。


   我心底冷笑,她逃不了的! 叮鈴鈴!叮鈴鈴!叮鈴鈴! 下課鈴聲觸不及防地響起,韓琦如獲大赦連課本都不要直接帶著小跑離開了教室,然后就和其他班的幾個英語 老師一起去 食堂了,似乎因為身邊有其他幾個老師的原因,韓琦松了口氣,她這模樣肯定以為我不敢去追。


   畢竟學生都是怕老師的。


   不過她想錯了,我一直跟著她到了食堂,然后在盛好飯以后一屁股坐在了她對面。


   老師,是我。


   韓琦被我嚇了一跳,胸前劇烈的起伏著。


   我把目光放在韓琦那不斷起伏的地方,情不自禁舔了舔嘴唇,見韓琦還沒反應過來,我微笑道:韓老師,上課的時候我有個問題沒想明白,希望趁這個時候請教您。


   坐在她旁邊的是年輕的馬老師,或許是察覺到了我帶有侵略性的目光,她此時皺著眉頭說:這位同學,現在是老師的用餐時間,有什么問題不如等到上課時間再問。


   我沒理會她,她估計也氣得夠嗆。


   她似乎覺得,自己把手機里的視頻都刪了,她也有了底氣起來,也不怕我:希望你現在就離開,不要打擾我和馬老師的用餐! 我也知道,她這是以為,她把視頻刪了,就覺得我沒有辦法,為了讓她認清楚現況,我笑了笑說:老師啊,我希望你現在,還是看一眼我所說的視頻吧! 說著,我就打開了云盤的視頻,將聲音調到靜音。


   原本還覺得,自己萬事大吉的韓琦,一瞧到視頻里,正放著她和張子民做那事的場景,她的臉色再次大變起來,她除了驚慌之外,還有一股濃濃的不置信,她似乎想著,她不是刪了嗎? 怎么還有? 現在馬老師在這里,她生怕她會看到,立刻就想過來搶我的手機,不過我也有了防范,立刻就收回了過去,并且再次露出笑容說:我真心希望,老師您,幫我分析分析,這視頻里面的內容! 韓琦現在,哪里還敢硬氣,目光躲閃著,就連說話的時候也都支支吾吾起來:是,是啊,現在是用餐時間,有啥事等會再說也不遲…… 我心中冷笑,怎么能讓她再次逃走? 可是,這是教學視頻里的問題,我還是搞不明白,如果老師你不給我解答的話,那我只好請求食堂里的所有老師和同學門解答了。


  我說道。


   一看我竟然要當著全食堂的人播放,韓琦當場色變,面色蒼白無比,就連拿著筷子的手也都在發出輕微的顫抖,她應該知道我說的是什么視頻! 我沒有再糾纏她,而是起身走到了角落里的無人位置,果然,韓琦還是很識趣地端著飯碗走了過來坐在我就緊鄰的位置上。


   我求求你了孫卓,不要把老師的視頻放出來好嗎,你的要求我全都答應你,求求你了!韓琦剛坐下來就開始 哀求我,這回的語氣變得更加真切。


   看著她低三下四的樣子,我心底沒由來地感到陣陣舒爽。


   為了不讓的同學產生疑惑,我壓低了聲音,在她的耳邊低聲說道:那你就不要耍什么花樣,要是還敢來早上那招的話,我可不能保證你的視頻不會流傳到網上。


   不要!韓琦下意識地拒絕了我。


   韓老師,你要是不好好配合我的話,我馬上就把手機的聲音調大,好讓大家聽聽小母狗是怎么交,配的!我冷笑道,同時我又怕韓琦會再次奪過我的手機造成不必要的麻煩,我頓了頓補充道:你不要試圖搶走我的手機,我在云端上有備份的,我想你肯定也知道吧?只要你敢搶,我敢保證你的視頻會在短短幾分鐘內火遍互聯網! 果然,韓琦一下子就愣住了,再也沒有了此前的囂張。


   她滿臉委屈地看向我,像是在哀求我不要那樣子做,我對她可是升不起絲毫的憐憫之意,畢竟這個女人的滿肚子壞水我可是親自見識過的。


   讓你之前戲弄老子! 讓你勾搭我表哥,破壞他們的感情! 讓你害的我嫂子那么的傷心! 天道好輪回,蒼天饒過誰? 對付她這種人,就應該用這種手段。


   韓琦似乎是知道自己在劫難逃,便咬著紅唇委屈地點點頭,再次說道:我可以答應和你做,但你要保證你不能把視頻傳到網上, 發誓! 我心中大喜,看來韓琦真的答應我了,我趕忙發誓自己絕對不會把視頻流傳出去,不然的話天打五雷轟。


  這他媽的都已經是我第二次發誓了,不過這些事在我看來都無所謂,我確實不會告訴別人他是小三,但我會把我倆做的視頻做過處理以后發給表哥! 我都發誓了,那你讓我摸摸! 我喉嚨發干,已經忍不住腹部的那股邪火了。


   韓琦臉上爬起一抹緋紅,她小心謹慎地看向食堂里來來往往的諸多學生,面露難色:在這里不好吧? 這里怎么不好的,反正人少!看不到!我不知道我咋說出來這句話的。


   那……好吧&(豁達大度)hellip;… 韓琦緊咬嘴唇,艱難地點點頭。


   我掃了眼韓琦挺拔的胸,也不知道是因為憤怒還是恐懼,上下起伏著,極為誘人,那張小嘴簡直就是天生用來口活的,想想都很刺激! 一時間,我竟然有些恍惚。


   韓琦這美妙的身軀終于是我的了,從現在開始我想對她干啥就干啥,誰都特么攔不住我! 韓琦的那雙大白腿時不時地在相互摩擦著,讓我心底的那股火焰騰地一下又冒了起來,鬼使神差之下我把手伸向她翹彈的屁屁上輕輕地拍了下。


   啊! 韓琦一下子喊出聲來,我愣了下,當即就感受到下面,正有幾十雙眼珠子正向我們投來好奇的眼神。


   怎么……怎么菜里會有蟲子?韓琦自知尷尬,只能顧左右而言他。


   只是在我看來,韓琦的雙頰已經通紅,就連平日里白皙無比的脖頸和耳垂也都如熟透了的蜜桃般粉紅,真想一口咬下去! 我的手在韓琦屁屁上把玩著,不知道是不是天公作美,韓琦今天竟然穿了條丁,字褲,讓我能最大程度地撫摸到那種彈性的柔軟,手感很好,我雖然得到了極大的滿足卻也不敢太過肆無忌憚,韓琦不敢吱聲,面色紅潤得幾乎能滴出水來。


   嗯……韓琦鼻孔里發出聲悶哼,終究是忍不住了。


   嘶! 這種觸感讓我猶如被電流擊中那般,全身上下的毛孔都在急速地開闔,有那么一瞬間我甚至以為自己身處云端翱翔! 只是如此而已便就有這種爽感,若是能真刀真槍爽一發的話,不知道會不會令我欲仙欲死? 韓琦十分配合地扭動著柳葉腰,我簡直受不了了她這種妖孽。


   不,不要……韓琦用微不可察的聲音對我說道。


   我看著她眼里的哀求,我沒有絲毫的手下留情,她的表現反倒是激起了我內心深處的獸性! 我不能止步于此! 那個大膽的想法再次用現在我心頭,我顧不得其他慢慢地把裹住屁屁的包臀裙撩了起來……
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