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現在有很多的 減肥食譜,看的大家眼花繚亂的。


  其中, 減肥粥深受大家的喜愛,它是不錯的減肥方法,今天,小編就給大家介紹幾款熱門的減肥粥,再聊聊減肥粥的注意事項。


   減肥方法 一.熱門的三款減肥粥 1、 赤小豆粥 材料:赤小豆、薏米、香米、糯米 做法:將赤小豆提前用水浸泡兩個小時,薏米浸泡一個小時左右即可。


  然后把香米、糯米給淘洗干凈,放到 鍋里加入適量清水


  大火煮沸以后 就可以放入香米、糯米、赤小豆以及薏米。


  然后 小火慢煮半個小時,一直煮到豆豆爛熟為止就可以了。


   功效:赤小豆粥可以起到清熱解火以及健脾祛濕、減肥降脂的功效。


  經常食用可以有效的防止發胖和美白肌膚等功效,特別是對于一些久病或者體虛的人來說對其恢復 身體健康有一定的好處,是不錯的減肥方法。


   2、 冬瓜瘦肉粥 材料:冬瓜、瘦肉、粳米、水淀粉、蔥花 做法:將新鮮的豬肉剁成肉沫,然后加入適量的鹽和水淀粉進行攪拌均勻,再把冬瓜清洗干凈以后削去皮給切成片,然后把粳米淘洗干凈。


  鍋里放入適量的清水大火煮沸,然后把粳米放到鍋里,轉小火慢煮半個小時,讓把豬肉末以及冬瓜片都放到粥里去,再小火慢熬十分鐘。


   功效:冬瓜素有減肥佳品的稱號,冬瓜可以說是零脂肪的食物,這款粥品喝起來具有養胃生津的功效,而長期食用還可以起到減肥 瘦身的功效,保持形態的健美。


   3、八寶黑米瘦身粥 材料:苡仁、芡實、桃仁、百合、紅棗、黑米、瓜元、蓮米 做法:將桃仁、瓜元去皮切成丁,紅棗去掉核,然后把苡仁、芡實、百合、蓮米等提前用水泡發好,黑米清洗干凈,加入適量的紫糯米一起放到鍋里,加入適量的清水煮沸,然后再把其他的食材一起放到鍋里,小火慢熬兩個小時,在煮的過程中需要不時的用勺子攪動 食物,以免糊鍋。


  等到粥煮得變濃糯軟之后就可以加入壓碎的冰糖,等到糖都融化就可以裝碗了。


   二.減肥粥注意事項 1、 黑米粥的粘性是比較好的,對于一些腸胃比較脆弱的人來說,不適合吃黑米粥,容易消化不良。


   2、減肥期間不能夠吃一些沒有煮爛的黑米粥,因為黑米粥沒有煮爛的話,其營養元素也就沒有被完全釋放出來,而且吃了這樣的黑米粥容易引起急性腸胃炎等疾病。


   3、減肥期間不能吃單純的靠吃黑米粥來進行減肥,容易導致營養不良,還需要搭配一些蔬菜和水果以及蛋白質類物質,進行合理的減肥。


   4、在減肥期間不能吃太多的黑米粥,因為黑米粥的熱量和脂肪含量雖然比較低,但吃得多了,攝入的量加起來也就大了,而攝入過多也一樣會轉化成脂肪堆積起來,所以這樣不僅不會減肥,還會導致我們變得更胖。


   以上就是,減肥方法:三款效果好的減肥粥和注意事項的內容,歡迎咨詢:400-642-6420。


     蕭亞軒: 牛奶+蘋果成功瘦身   具體做法如下:第一天,全天只能吃蘋果(共兩斤,約五六個左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢復正常飲食,然后再開始兩天。


  切記不能喝水,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了牛奶日,水分減的差不多了,就會減到脂肪。


     陶晶瑩:瑜珈酸奶瘦身法    練瑜珈對陶子而言是個 非常好瘦身方法


  “我還是提倡利用平時的時間減肥,我會經常練瑜珈,保持良好身材,我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法,它不但能夠修正身體線條,而且還能夠調整身心。


  ”陶子認為 控制飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素。


  “控制飲食是非常重要的,我平時會多喝一點酸奶,我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。


  最重要的還是保持良好的心情,這是一切的源泉,相信有好的心情才有好的生活。


  ”   張曼玉:一 天3杯純牛奶   在飲食上,張曼玉不贊成節食減肥法,因為這對人體有百害而無一利。


  可以少吃,但一定不要什么都不吃。


  飲食應該以清淡為好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。


  比如一天3杯純牛奶是必不可少的。


  牛奶既可以補充人體必須的養分,還能為女性補充鈣質,是非常好的瘦身和滋養佳品。


     伊麗莎白-泰勒:牛奶+豆腐成功瘦身   豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。


  采用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。


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   網友求助:我26歲結婚,結婚后 幾個月就有孩子了,現在 32歲


  從懷上孩子到現在老公和我就沒什么 性生活,結婚 6年,加起來總共還 不到十次。


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  6年與丈夫親熱不到十次該離婚嗎 男人無性,一種是愛而不能,一種是能而 不愛


  愛而不能就是想做但做不了,比如性功能障礙。


  能而不愛,就是能做但不做,比如同性戀、 外遇(少數男人外遇后會因為所謂的愛為女人守身,多數不會)等。


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  找到原因才好對癥處理。


  建議先“逼”他改變,他不該自私到只顧自己不履行丈夫義務。


  
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