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胖妞們的福利來了!小編為大家介紹幾款專為胖妞設計的減肥食譜,讓你們輕輕松松的從胖子變成瘦子。


  ◆肥胖者的飲食:⑴節食療法:通過減少食物量達到減肥的目的。


  具體做法是:少吃碳水化合物(米飯、面條或面包)和含脂肪的食物;晚餐喝酒不能過量。


  吃飯時多吃蔬菜和湯,并要減少主食的量。


  ⑵食譜減肥法:制作減肥菜點,在選料上講究營養,盡量選用高蛋白,低脂肪的 原料,而且注重原料品種多樣化,使人在減肥的同時仍有各種美味佳肴的享受。


  減肥食譜: 金瓜拌海蜇【原料】 海蜇皮80克,金瓜絲80克,蔥 適量,鹽、 味精、植物油適量。


  【制作】(1)將海蜇 洗凈 切成絲,蔥去根洗凈,切成蔥花;(2)將金瓜放入沸水焯一下,撈出控干水分,與海蜇皮絲放于同一盛器中;(3)起鑊落油,爆香蔥花,成為蔥油;(4)將鹽、味精 拌入盛有海蜇皮絲、金瓜絲的盛器中,然后淋上蔥油,即可。


  仔蝦黃瓜【原料】黃瓜200克,河蝦150克,紹酒、鹽、味精、姜、蔥、油各少許【制作】(1)先將黃瓜洗凈,用刀劈成兩瓣去瓤,切成條,姜、蔥洗凈,分別切成姜片、蔥段;(2)起鍋落油,放入姜片、蔥段、河蝦,炒至蝦殼變紅,拌入黃瓜條、鹽、味精、烹入紹酒,炒熟盛入盤中即可。


  炒 蓬蒿菜【原料】蓬蒿菜250克,味精、鹽少許,油適量。


  【制作】(1)將蓬蒿菜去老葉,洗凈;(2)起鑊落油,放入蓬蒿菜,炒熟拌入鹽和味精。


   絲瓜肉片湯【原料】瘦肉100克,絲瓜300克,清湯適量,味精、鹽少許。


  【制作】(1)豬肉洗凈切成小薄片,絲瓜去皮,洗凈,橫切成片;(2)將清湯倒入鍋里煮沸,加入瘦肉、絲瓜,煮沸片刻,拌入精鹽、味精即可。


  提起 體脂率相信有些人并沒有過多的了解,但是體脂率對我們的健康卻有著很大的影響,所以說大家一定要把自身的體脂率 控制在正常的范圍內,超過正常的范圍或者是低于正常的范圍,其實都是屬于不健康的一種狀態,那么體脂率多少 比較好呢?體脂率多少比較好體脂率其實就是指人們 身體里面脂肪的重量,在人們身體總重量里面所占據的比例,又被稱為了體脂百分數,體脂率的多少可以反應出人們身體里面脂肪含量的多少,體脂 指數是對于 一個人是不是肥胖進行衡量的指標,體脂率的正常范圍是在十八點五至二十四之間。


  如果說一個人的體脂指數小于十八點五的話,說明是屬于低體重的現象, 有可能會患有 營養不良,如果說體指指數大于二十四的話,在二十八之間的情況,是屬于超重的現象,如果體脂指數超過了二十八的話,就可以被視為肥胖了。


   體脂指數的計算其實是有一個公式的,用自身的體重除身高的平方,體重的單位用千克進行計算,身高的單位則是米。


  個人建議根據自身的情況,在平時生活中可以選擇適合自己的運動進行身體的鍛煉,還要注意適當的多喝些水,以此增加身體的體質,也可以提高身體的免疫力與抵抗力。


  男性的體脂率控制在15%至18, 女性的體脂率控制在25%至28%比較好,偏低的話屬于瘦弱型,有可能會出現營養不良,免疫力下降或者是內分泌失調等,而對于體脂率比較高的人群來講,有可能會引起高血壓,肥胖,脂肪肝,糖尿病與腦血管等疾病,女性比較肥胖的話,還有可能會造成月經不調。


  體脂率多少比較好呢?一個人的體脂率是不是處在正常的范圍內,對于一個人的身體健康有著非常大的影響,過低或者是過高都是非常不好的,不過男性與女性的體脂率正常值是不一樣的,在以上有相關內容的介紹,希望能幫到大家。


     我 老公是農村的,婚后我們在城里買了 房子,本來公公和 婆婆一直是住 在鄉下的。


  去年公公去世之后,婆婆就過來跟我們住, 矛盾也就出來了。


    婆婆的觀念是傳統的,在鄉下她一直很強勢,她說什么人家就一定要聽她的,不然她 就會不高興。


  這些我都可以忍,我(我的尤物女友們)盡量少跟她交流。


    可是有一件事,我實在是受夠了,婆婆年紀大了,經常自己放了錢不知道在哪里就懷疑是我 拿了我真是郁悶極了。


    婆婆沒有工作所以就沒有退休工資的,每個月都是我們給她零用錢。


  我自己給的我又去拿她的錢,我這不是有病嗎?  今天又是這樣,婆婆在房間里換鼓了半天,然后在房間里大呼小叫的。


  我不想理她,老公就去看看發生什么了事,原來是婆婆錢又找不到了。


  我聽到婆婆問老公是不是我拿了,然后很生氣的要她不要說。


  婆婆你搞清楚再說我行嗎不要動不動 冤枉我  后面老公幫她 找到了


  老公過來了,我問他找到了嗎,老公說在枕頭下找到了。


    聽了我心里不知道是什么感受,婆婆已經懷疑我幾次了,有一次還是幾十塊的事。


    婆婆這個人不能聽別人說她一點不好,有時候她做的不對了,老公看不下去就說了一句,婆婆馬上對我發火,也不看看場面,小孩子還在身邊呢,好像是我慫恿老公這樣似的。


  我真是冤枉極了。


    一個這樣的婆婆,我真不知道怎么她一起生活了。


  
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